5/5 - (1 bình chọn)

Rụng tóc là một vấn đề thường gặp ở cả nam và nữ, tuy nhiên, nó thường xảy ra nhiều hơn ở phụ nữ. Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên không chỉ gây phiền toái trong việc chăm sóc tóc mà còn ảnh hưởng đến ngoại hình và tự tin của chị em phụ nữ. Nhiều người thường tự hỏi rằng tóc rụng vì sao và tóc rụng là thiếu chất gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả cho tình trạng rụng tóc nhiều do thiếu chất.

Mục lục chính

Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?

Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị rụng nhiều, chẳng hạn như do phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, quá trình lão hóa tự nhiên, căng thẳng, bệnh lý, tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng, hóa chất và cả thiếu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, thiếu chất là một trong những lý do khiến mái tóc rụng nhiều và ngày càng yếu.

Tóc cũng giống như các cơ quan trong cơ thể, nó cần dinh dưỡng để phát triển và duy trì sức khỏe. Khi không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn đến gãy rụng. Nếu để lâu và không chăm sóc, bổ sung dinh dưỡng thì tình trạng rụng tóc sẽ càng diễn ra nghiêm trọng. Hiện tượng tóc rụng nhiều có thể báo hiệu cơ thể đang thiếu những chất dinh dưỡng quan trọng sau đây:

Nhóm vitamin

Các vitamin đều rất tốt và cần thiết đối với mái tóc. Các dưỡng chất này giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

Vitamin A

Vitamin A đại diện cho nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinol, retinal và retinyl ester. Vitamin A có tác dụng:

Giúp thị lực khỏe mạnh
Tăng hệ miễn dịch
Phát triển biệt hóa của tế bào

Ngoài ra, vitamin A còn giúp duy trì sức khỏe cho da và tóc. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, xơ và gãy rụng.

Vitamin B

Nhóm vitamin B bao gồm các loại như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Các vitamin này đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc.

Vitamin B1 (thiamine): giúp cung cấp năng lượng cho tóc và làm tóc chắc khỏe.
Vitamin B2 (riboflavin): giúp duy trì sức khỏe cho tóc và da.
Vitamin B3 (niacin): giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng tóc rụng.
Vitamin B5 (pantothenic acid): giúp tóc mềm mượt và chống lại tình trạng tóc khô, xơ.
Vitamin B6 (pyridoxine): giúp điều chỉnh sản xuất dầu nhờn trên da đầu và ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng.
Vitamin B7 (biotin): giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Vitamin B9 (folate): giúp cải thiện sức khỏe của tế bào và ngăn ngừa tình trạng tóc rụng.
Vitamin B12 (cobalamin): giúp cung cấp oxy cho da đầu và tóc, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm : Paraben gây ảnh hướng đến tóc như thế nào?

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho tóc. Nó giúp tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng cho mái tóc. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, xơ và gãy rụng.

Khoáng chất

Ngoài các vitamin, khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho tóc. Các khoáng chất cần thiết cho tóc bao gồm:

Sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng trong việc cung cấp oxy cho tóc và duy trì sức khỏe cho chúng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, xơ và gãy rụng.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất collagen, một loại protein quan trọng cho mái tóc. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sức khỏe cho da và tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, xơ và gãy rụng.

Các nguyên nhân khác gây rụng tóc

Như đã đề cập ở trên, thiếu chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến mái tóc bị rụng nhiều. Tuy nhiên, cũng có thể có những nguyên nhân khác gây ra tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khác:

Căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ sản xuất cortisol, một hormone có tác dụng làm giảm lượng máu được cung cấp cho các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và oxy cho tóc, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như bệnh giảm tiểu cầu, bệnh tuyến giáp, bệnh lý gan và thận có thể gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Điều này do các bệnh lý này ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, từ đó làm suy yếu sức khỏe của tóc.

Tiếp xúc với hóa chất và nhiệt độ cao

Tiếp xúc trực tiếp với hóa chất và nhiệt độ cao có thể làm hư tổn tóc và gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất có thể làm hư tổn tóc nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách. Ngoài ra, việc sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc hay để tóc dưới ánh nắng mặt trời cũng có thể làm tóc khô và gãy rụng.

Xem thêm : Nhổ tóc bạc có tốt không? Giải mã đáng kinh ngạc 2023

Những thực phẩm cần tránh khi bị rụng tóc

Mỡ động vật và đồ chiên

Khi tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ, da đầu sẽ tiết ra lượng dầu lớn, gây bóng nhờn cho tóc và làm tóc dễ rụng. Để tránh tình trạng này, hãy duy trì vệ sinh da đầu và giảm thiểu thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Caffeine

Việc sử dụng caffeine với liều lượng lớn trong thời gian dài có thể gây rụng tóc. Caffeine kích thích sản xuất dầu nhờn, làm tăng gàu và gây hại cho tóc. Uống một ít cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến tình trạng tóc.

Đồ uống có cồn

Rượu làm tóc mất độ ẩm, dễ gãy rụng và gây tổn thương. Ngoài ra, rượu còn làm giảm nồng độ kẽm trong cơ thể – một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc.

Đường

Lượng đường cao trong cơ thể làm giảm sự lưu thông máu đến nang tóc. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến viêm da đầu và tăng hàm lượng testosterone trong máu, gây rụng tóc.

Đồ uống có ga

Uống nhiều nước có ga tạo ra lượng đường cao trong máu, gây cản trở lưu thông máu và làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, dẫn đến rụng tóc.

Tinh bột tinh chế

Carbohydrate tinh chế là nguyên nhân gây rụng tóc. Thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt, mì ống, pizza và các loại carbs tinh chế khác có thể làm suy yếu khả năng chống đỡ căng thẳng của cơ thể. Do đó, nếu bạn đang trải qua tình trạng rụng tóc do căng thẳng, hạn chế thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe tóc của bạn.

Các thực phẩm cần để cho mái tóc chắc khỏe

Để cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu protein:
- Trứng
- Phô mai
- Sữa
- Cá, tôm, các loại thịt
- Đậu, nấm, bí đỏ

Khoáng chất:
- Thịt bò, cua, nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan
- Hạt, khoai tây, củ dền, dưa leo
- Các loại ngũ cốc

Rau xanh và trái cây giàu vitamin:
- Cà chua
- Cam, quýt
- Ổi, chuối, cà rốt

Omega 3:
- Dầu ô liu
- Lòng đỏ trứng
- Bơ
- Cá hồi
- Dầu gấc

Nhớ bổ sung thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giúp mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

Tóc rụng nhiều có mọc lại không?

Thường thì, sau khi những sợi tóc cũ rụng đi, việc tái tạo và mọc tóc mới thường mất khoảng 2 – 3 tháng. Nếu bạn không thấy tóc mọc trở lại, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các vấn đề liên quan đến da đầu. Trong trường hợp này, việc tham khảo ý kiến chuyên gia Da liễu – Thẩm mỹ Da để được tư vấn và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Rụng tóc không chỉ đến từ quá trình lão hóa mà còn có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Xem thêm : 12 kiểu tóc đẹp cho phụ nữ tuổi 60 mà nhìn trẻ như tuổi 50

FAQs rụng tóc nhiều thiếu chất gì

1. Tôi có thể dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng để giảm tình trạng rụng tóc nhiều không?

Có, bạn có thể dùng các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng để giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu kỹ về sản phẩm trước khi sử dụng và tuân thủ đúng liều lượng được khuyến cáo.

2. Tôi có nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất?

Không nên, việc sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất có thể làm hư tổn tóc và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. Hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên và giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho tóc.

3. Tôi có thể sử dụng máy sấy tóc hay máy uốn tóc không?

Nếu không cần thiết, hãy tránh tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao từ máy sấy tóc hay máy uốn tóc. Nếu không thể tránh được, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa thành phần bảo vệ tóc trước khi sử dụng máy sấy tóc hay máy uốn tóc.

Nếu bạn đang gặp vấn đề rụng tóc hói đầu có thể tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả :