[Khẩn cấp] Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Nên bổ sung như thế nào hợp lý chuẩn 100%

Tình trạng tóc gãy rụng do thiếu chất là một trong số những nguyên nhân quan trọng, vậy tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Cần bổ sung các chất như thế nào cho hợp lý để không quá nhiều cũng không quá ít? Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc thì cần chăm sóc tóc như thế nào để tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài?

Hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé! Let’s go!

Giải đáp: Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì?

Nếu như mái tóc của bạn đang trong tình trạng khô, xơ, gãy, rụng thì chắc chắn là bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cho tóc. Ngoài ra, sẽ còn nhiều nguyên nhân đan xen khác nữa nhưng ở đây mình tạm nói đến vấn đề chất dinh dưỡng cho tóc đã nhé!

Tóc dễ gãy rụng là do thiếu Vitamin và Khoáng Chất. Vậy cụ thể Vitamin và Khoáng Chất ở đây là những gì?

Tóc dễ gãy rụng do thiếu vitamin

Tóc là một phần trên cơ thể người và cũng cần một lượng vitamin nhất định để sống chắc khỏe. Những loại vitamin cần thiết giúp tóc khỏe mạnh như: Vitamin A, C, E, B.

– Vitamin A giúp tóc sinh trưởng và phát triển nhanh.

– Vitamin B trong đó có vitamin B7 tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc giúp tóc chắc khỏe. Vitamin B6 đảm bảo cho quá trình trao đổi chất liên tục, hiệu quả từ chân tóc.

– Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp cân bằng sắt và hấp thu sắt tốt hơn.

– Vitamin E giữ cho tóc có độ ẩm tự nhiên nên nếu thiếu vitamin E sẽ rất dễ khiến tóc bị khô xơ gãy rụng.

Nói tóm lại, nên bổ sung các loại thực phẩm qua đường ăn uống hằng ngày để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho tóc. Ngoài các thực phẩm ăn hằng ngày thì chúng ta có thể bổ sung thêm qua đường uống như uống một số loại vitamin tổng hợp cũng rất tốt cho việc trao đổi chất nuôi dưỡng tóc phát triển.

Trường hợp tóc rụng nhiều hơn mức bình thường, tức là rụng khoảng trên 100 sợi một ngày thì bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc của mình để kịp thời điều trị.

>>> Bạn đang xem: [Khẩn cấp] Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Nên bổ sung như thế nào hợp lý?

Tóc dễ gãy rụng do thiếu khoáng chất

Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì?

Ngoài Vitamin thì khoáng chất là một phần thiết yếu giúp tóc khỏe hơn, chắc hơn, dày hơn nữa. Các loại khoáng chất cần phải cung cấp cho tóc phải kể đến đó là: Protein, Sắt, Kẽm, Canxi, selen, sulfur, silica.

– Protein là loại chất vô cùng cần thiết để cấu thành lên chân tóc. Nó giúp sản sinh collagen cho tóc chắc khỏe, dày và bóng. Nếu tóc thiếu hụt protein sẽ dẫn đến tình trạng tóc khô xơ gãy rụng.

– Sắt giúp sản sinh hồng cầu để thúc đẩy quá trình vận chuyển đưa chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc. Nếu thiếu hụt sắt thì sẽ bị giảm lượng hồng cầu trong máu khiến việc lưu thông chất dinh dưỡng cho tóc bị dán đoạn.

– Canxi giúp tóc chắc khỏe, dày dặn, bồng bềnh.

– Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, chỉ cần bổ sung kẽm bằng chế độ ăn hằng ngày là đủ.

– Silica là loại khoáng chất giúp quá trình hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn.

– Selen là khoáng chất giúp bài tiết các kim loại nặng và chống oxy hóa nang tóc, tránh các tác động xấu c ủa gốc tự do.

– Sulfur là thành phần cấu tạo keratin cho tóc giúp nuôi dưỡng và làm tóc nhanh dài hơn. Nếu thiếu sulfur sẽ làm tóc yếu và mọc chậm hơn bình thường.

Cách giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Mình sẽ chia sẻ đến bạn những cách mình đã thực hiện đã giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc như thế nào nhé.

Thứ nhất, cắt tóc ngắn

Việc đầu tiên mình muốn khuyên những bạn đang trong tình trạng tóc khô xơ gãy rụng nhiều là nên CẮT TÓC NGẮN đi nha. Có thể là không quá ngắn nhưng ngắn hơn so với hiện tại thì sẽ ổn ơn vì:

– Tóc dài khi đi nằm ngủ sẽ đè nên tóc nhiều khiến tóc dễ gãy rụng đi.

– Cắt tóc ngắn đi để tóc tập trung chất dinh dưỡng hơn cho phần trên – phần tóc còn lại tốt hơn.

– Cắt tóc ngắn trông sẽ bồng bềnh hơn, dày dặn hơn, không có cảm giác gãy rụng nhiều nữa.

– Cắt tóc ngắn đi dễ chăm sóc hơn, tóc có khả năng phục hồi tốt hơn, hấp thụ dinh dưỡng cũng sẽ nhanh hơn nữa.

>>> Bạn đang xem: [Khẩn cấp] Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Nên bổ sung như thế nào hợp lý?

Thứ hai,chọn mua dầu gội đầu phù hợp

Nên lựa chọn những loại dầu gội có thành phần tự nhiên, thành phần dịu nhẹ để khi gội đầu xong chúng ta sẽ không thấy da đầu quá khô. Da đầu quá khô thì sẽ không giữ tóc chắc khỏe được, tóc cũng sẽ bị yếu dần đi và rụng.

Một số loại dầu gội cho bạn tham khảo như: Dầu gội thảo dược Thảo An, dầu gội gừng Weilaiya, dầu gội The Body Shop, dầu gội Tsubaki,…

Thứ 3, gội đầu xong nhất định phải dùng dầu xả

Trên thị trường có khá nhiều loại dầu xả chứa silicone làm tóc rất mềm mượt và bóng nữa, tuy nhiên về lâu dài sẽ làm tóc không còn độ khỏe, dày và mịn tự nhiên nữa. Do vậy, nên chọn những dòng dầu xả có độ dịu nhẹ thôi, không nhất thiết phải sử dụng dầu xả cùng hãng với dầu gội. Theo kinh nghiệm trải nghiệm của mình ngẫm ra thì nên lựa chọn dầu gội và dầu xả của 2 hãng khác nhau nhé.

Bạn có thể tham khảo một số loại xả tóc như: Sukin, Tsubaki, …

Tóm lại là vì da và tóc của mỗi người khác nhau nên các bạn cứ thử trải nghiệm thì mới biết rõ được tóc mình phù hợp với loại nào nhé.

Thứ 4, sử dụng tẩy da chết cho da đầu 1 tuần 1 lần

Mình khuyến khích các bạn nên tẩy da chết cho da đầu 1 tuần 1 lần để xử lý được các phần da chết, phần bụi bẩn còn bám sâu ở lớp da đầu. Điều này sẽ giúp nang tóc khỏe hơn, thông thoáng hơn, giữ chân tóc chắc hơn và từ đó sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nhé.

Bạn có thể tham khảo kem tẩy da chết cho da đầu của The Body Shop – Fuji Green Tea nha.

Tẩy da chết cho da đầu Fuji Green Tea này có dạng kem có hạt, nhìn thì có vẻ giống kiểu dành cho da mặt nhưng nó lại là tẩy da chết cho da đầu cho tóc nha. Mỗi tuần có thể sử dụng 2 lần là ok lắm luôn. Nghĩa là có thể dùng Fuji Green Tea này thay cho dầu gội đầu, cho lên da đầu rồi massage da đầu. Một lúc sau chúng ta có thể cảm nhận thấy ngay một cảm giác mát da đầu kiểu như dùng bạc hà ấy. Nó sẽ giúp tẩy hết đi những cái da chết, những cái mẩn bẩn ngứa trên da đầu đi.

Sau khi xả nước xong ra sấy tóc thì cảm thấy tóc bồng bềnh lên rất là thích luôn, sờ vào da đầu cũng thấy kiểu ôi sao sạch sẽ thế, sướng lắm lắm luôn.

Nói tóm lại, việc tẩy da chết cho da đầu này kích thích mọc tóc rất tốt nha. À mà quên, mấy động tác massage ở đây cũng cần phải chú trọng vì không phải cứ đưa tay lên đầu xoa xoa xoa là gọi là massage đâu. Massage da đầu cũng phải đúng cách chứ không là không tác dụng đâu nhé.

Xem chi tiết các động tác massage da đầu đúng cách giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc nè: Hướng dẫn 4 động tác massage da đầu khi tóc gãy rụng nhiều cực hiệu quả

Ngoài ra, bạn có thể mua lược massage da đầu bằng silicone cũng khá là tiện. Chúng ta có thể dùng nó đưa lên da đầu và thực hiện các động tác massage giống như những ngón tay vậy. Cảm giác sau khi được massage cũng rất dễ chịu. Tuy nhiên, mình vẫn khuyến khích các bạn nên sử dụng tay massage vẫn là tốt nhất, nhưng tay không nên để móng tay nha.

Thứ 5, sử dụng xịt bưởi dưỡng tóc

Sau khi gội đầu nên sử dụng xịt bưởi dưỡng tóc để tóc có thể mềm mượt, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc trở lại. Bạn có thể tham khảo xịt bưởi dưỡng tóc nhà Thảo An hoặc Cocoon đều rất tốt nha.

>>> Bạn đang xem: [Khẩn cấp] Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Nên bổ sung như thế nào hợp lý?

Thứ 6, uống thêm vitamin tổng hợp

Nên uống viên vitamin tổng hợp cùng với những bữa ăn hàng ngày. Có lẽ không cần biết tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì nhưng việc uống vitamin tổng hợp là điều cần thiết. Những loại vitamin tổng hợp thì quá dễ dàng để lựa chọn vì trên thị trường có rất rất nhiều bạn có thể tùy lựa chọn theo ý muốn và nhu cầu.

Có thể tham khảo các loại vitamin tổng hợp: Centrum advance, Double X, BlackMores, …

Thứ 7, ngủ đủ và uống đủ nước

Việc ngủ đủ giấc cực kỳ cực kỳ quan trọng, nếu không ngủ đủ giấc trong một thời gian thì chắc chắn bạn sẽ bị rụng tóc đấy. Uống đủ nước để người mình không bị khô héo, giúp tóc khỏe, da khỏe, móng tay, tim đều hoạt động một cách tốt hơn. Nói chung cung cấp nước để tất cả mọi thứ trên cơ thể có thể khỏe hơn. Sức khỏe của tóc cũng sẽ đi kèm với sức khỏe của cơ thể chúng ta. Do vậy nhớ ngủ đủ giấc và uống đủ nước nhé vì điều này là vô cùng quan trọng.

Thứ 8, tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Có thể nhiều bạn khi nhắc đến tập thể dục sẽ nghĩ luôn rằng ôi lại là tập thể dục, lười quá, bla…bla… Thế nhưng thực sự tập thể dục là điều rất cần thiết mỗi ngày. Có thể sẽ gặp khó khăn ở những hôm đầu với những suy nghĩ không hề muốn tập thể dục, muốn kiếm cớ không tập thể dục,… Tuy nhiên, nếu bạn vượt qua được những hôm đầu thì những hôm tiếp theo sẽ tự nhiên có động lực để tập luyện.

>>> Bạn đang xem: [Khẩn cấp] Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì? Nên bổ sung như thế nào hợp lý?

Thứ 9, sử dụng các sản phẩm đặc trị rụng tóc

nếu như tình trạng rụng tóc của bạn quá nhiều và đã thử những cách trên chưa thấy hiệu quả thì nên nhờ bác sĩ da liễu tư vấn để sử dụng một số phác đồ điều trị phù hợp.

Theo các nghiên cứu mới nhất thì chúng ta có thể sử dụng một số loại thuốc xịt hoặc bôi trực tiếp vào vùng tóc rụng như: minoxidil, corticoid. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm một số loại thuốc toàn thân như finasteride, dutasteride, corticoid steroid, thuốc ức chế miễn dịch như methotrexate.

Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại thuốc này trong thời gian dài sẽ dễ gây kích ứng, teo da, mẩn đỏ, ngứa, bong vảy, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, đái tháo đường,… Do vậy, cần điều trị rụng tóc theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ qua từng giai đoạn nhất định. Vì có thể sử dụng thuốc nhiều vào thời gian đầu dần dần thì sử dụng ít đi và cần sử dụng sao cho đúng cách nhất.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Phytocyane. Sau khi gội đầu xong thì lau khô tóc bằng khăn mềm rồi xức 1 tuýp Phytocyane vào da đầu rồi sấy khô tóc. Như có nói ở trên, chỉ nên sử dụng Phytocyane trong một thời gian thôi. Nếu sử dụng xong 1 hộp bạn thấy tóc giảm rụng đi nhiều rồi thì có thể không cần dùng tiếp nữa. Còn nếu dùng 1 hộp rồi mà mới thấy cải thiện được chút ít thì có thể sử dụng thêm 1 hộp nữa rồi dừng lại. Cái này nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ nha.

Tổng Kết

Tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì thì do thiếu vitamin và khoáng chất. Vấn đề này cũng không khó giải quyết, chỉ cần ăn uống khoa học và uống thêm viên vitamin tổng hợp đều đặn là ok. Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân tóc dễ gãy rụng do thiếu chất thì còn một số nguyên nhân khác như: rối loạn hormone, stress lâu ngày, do tác dụng phụ của một số loại bệnh lý, do dầu gội đầu, do di truyền, do hút thuốc rượu bia, do thức khuya, do nấm da đầu,… Tùy theo những nguyên nhân khác nhau mà điều trị rụng tóc kết hợp phù hợp.

Hy vọng với những chia sẻ của bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích để biết tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì và tóc dễ gãy rụng thiếu chất gì cần bổ sung.

Cảm ơn bạn đã quan tâm và đọc bài.