Rụng tóc khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mang thai là một giai đoạn đầy hứng khởi và mong đợi của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, không ít bà bầu gặp phải tình trạng rụng tóc. Điều này có thể gây lo lắng và bất an cho các bà mẹ bầu, vì họ sợ tóc rụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy tình trạng này có nguy hiểm không? Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rụng tóc khi mang thai là gì? Có những cách nào để khắc phục tình trạng này? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rụng tóc khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rụng tóc khi mang thai. Trong đó, có thể kể đến một vài nguyên nhân phổ biến sau:

Thay đổi nội tiết khiến mẹ bầu bị rụng tóc khi mang thai

Ngay cả những người bình thường, nếu trong một thời gian dài luôn phải sống trong cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng này là rụng tóc kiểu telogen effluvium (TE). Phụ nữ có thai là đối tượng dễ mắc phải tình trạng này.

Nguyên nhân rụng tóc khi mang thai là do khi mang bầu, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy căng thẳng do nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi để hỗ trợ thai nhi phát triển. Sự thay đổi này tác động đến tóc. Nếu trước đây một ngày mẹ rụng khoảng 100 sợi tóc thì giai đoạn này có thể lên đến con số 300 sợi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của mẹ bầu mà còn khiến họ lo lắng về sức khỏe của thai nhi.

Ngoài ra, các thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng làm cho tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Điều này cũng là một nguyên nhân khiến tóc của mẹ bầu rụng nhiều hơn trong thời gian mang thai.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không đầy đủ và cân bằng cũng có thể làm cho tóc của mẹ bầu trở nên yếu và dễ rụng. Trong quá trình mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, tóc sẽ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển và dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, việc thiếu các vitamin và khoáng chất cũng có thể làm cho tóc của mẹ bầu yếu và dễ rụng. Đặc biệt, việc thiếu sắt và kẽm có thể gây ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rụng tóc khi mang thai. Nếu trong gia đình có ai đó từng bị rụng tóc nhiều hoặc bị hói đầu, khả năng mẹ bầu cũng sẽ gặp phải tình trạng này khi mang thai là rất cao.

Vấn đề sức khỏe

Ngoài các nguyên nhân trên, các vấn đề sức khỏe như bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý gan, tiểu đường, suy giảm miễn dịch… cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc khi mang thai. Do đó, nếu mẹ bầu bị rụng tóc quá nhiều và kéo dài trong thời gian dài, cần đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và điều trị kịp thời.

Làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc khi mang thai

Để khắc phục tình trạng rụng tóc khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau đây:

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng rụng tóc khi mang thai. Mẹ bầu nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, không chứa hóa chất độc hại và nên rửa tóc bằng nước ấm thay vì nước nóng. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất và nên để tóc tự nhiên thay vì buộc hoặc uốn duỗi quá nhiều.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa ăn của mẹ bầu nên bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt. Đặc biệt, nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt và kẽm như gan, thịt heo, tôm, cua, hải sản, hạt óc chó, đậu phộng, hạt bí đỏ… để giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc khi mang thai.

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc. Nước giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và giúp cân bằng độ ẩm cho tóc. Mẹ bầu nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể và tóc được cung cấp đủ nước.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng và rèn luyện thể lực cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không tập quá mức và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể dục nào.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng để giảm thiểu tình trạng rụng tóc khi mang thai. Mẹ bầu cần tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi đủ giấc và tránh căng thẳng, stress.

Kết luận

Trong quá trình mang thai, tình trạng rụng tóc là điều khá phổ biến và không đáng lo ngại nếu mẹ bầu biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều và kéo dài trong thời gian dài, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chăm sóc tóc đúng cách, uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ. Chúng ta hy vọng bài viết này đã giúp các bà mẹ bầu hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc khi mang thai. Chúc các mẹ có một thời gian mang thai khỏe mạnh và hạnh phúc!